Los primeros días sin fumar pueden ser los más difíciles. Pero con las herramientas adecuadas, puedes superarlos. Aquí van algunos consejos clave:

1. Fija una fecha de inicio: Prepárate mentalmente y comprométete contigo mismo.

2. Identifica tus desencadenantes: Café, estrés, alcohol… conócelos y evita situaciones de riesgo.

3. Sustituye el hábito: Chicles, caramelos sin azúcar o incluso una pelota antiestrés pueden ayudarte.

4. Hidrátate mucho: El agua ayuda a eliminar toxinas y reduce la ansiedad.

5. Haz ejercicio ligero: Caminar, estirarte o subir escaleras puede distraerte y liberar endorfinas.

6. Apóyate en alguien: Habla con un amigo, familiar o profesional. No tienes que hacerlo solo.

7. Recuerda por qué empezaste: Escribe tus motivos y léelos cuando sientas tentación.

Cada día sin fumar es una victoria. ¡Tú puedes!